「仕事帰りのコンビニ飯に飽き飽きし、ツクリオ（つくりおき.jp）を使ってみたいけれど、3人前なんて一人暮らしじゃ絶対に食べ切れない……」と諦めていませんか？
確かに、冷蔵で約4日の賞味期限内にあの量を1人で消費するのは難しく思えます。
また、メニューの内容が詳しいわけではないので、一人暮らしでもちゃんと栄養は取れているかどうか？心配ですよね。
実は、実際にお届けされるおかずの１パック分の量は200〜300gです。
これにより、１回のお届けされるパック数が3食プランでしたら：11〜15、5食プランパック数：18〜22が目安となります。
このメニュー内容さえ知っておけば、一人暮らしでも無理なく、最後の1口まで美味しく完食できます。
また、栄養については、ツクリオ所属の管理栄養士が栄養バランスを考慮し、基礎となるレシピを決定します。
そして、お客様からのご意見やシェフの調整を反映させ、最終的なメニューを確定しているのです。
従って、心配しなくても安心して栄養が取れる仕組みとなっています。
本記事では、実際にツクリオを愛用している筆者が、出来るだけ飽きずに食べ切る5日間のリアルな消費スケジュールと、味が落ちない冷凍保存テクニックを徹底解説します。
もう食材を腐らせて罪悪感を抱く必要はありません。
一人暮らしならば週３食2人前で十分
ツクリオのメニューを見たら、「一人でこんなにたくさんの量のおかずを食べ切る事ってできるの？」って、悩む方も多くいらっしゃると思います。
結論から話してしまうと少人数分のメニューでオーダーすれば、問題ないです。
以前にもこの記事で紹介しましたが、おかず１パックの量は約150〜300g位です。
また、実際にツクリオでお届けされるおかずは「2人前 × 週3食分（計6食分）」で１０〜１１パック程となっています。
１日あたりどれくらいの量のおかずをを摂取できるか計算してみました。
ツクリオの１パック分の量（多く見積もって）：３００g
2人前 × 週3食分（計6食分） ：１１パック
（３００g ✖️ １１パック） ➗ 7日（１週間） 🟰 ４７１.４g
約４７０gです。
因みに、成人男女が1日の栄養を摂取するのに必要なおかずの量というものがありますが、それを調べてみると、以下の通りとなります。
⚫️通常成人男性が一日の栄養を取るのに必要なおかずの量は主菜（肉・魚・卵・大豆）約210〜240g、副菜（野菜・きのこ・海藻）約350〜420g
⚫️通常成人女性が一日の栄養を取るのに必要なおかずの量は主菜（肉・魚・大豆・卵など）が3～4皿（1食につき約70〜100g）、副菜（野菜・きのこ・海藻など）が5～6皿（野菜の重量で約350g）
後は、こちらにご飯と味噌汁が付く感じとなると思います。
こうしてみると、1日１〜１パック半程で、一人暮らしでも食べ切れる量なので安心してご利用できます。
食べきれない分は冷凍保存
但し、食べ切れる量には個人差があります。
どうしても食が細いといった方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか？
そのため、どうしても余ってしまうこともありますね。
ツクリオには冷凍保存できる食材も多く扱っていますので、適切な温度で冷凍保存をして頂けます。
冷凍で1週間程度は保存可能ですので、賞味期限を多少気にせずに安心して召し上がることができます。
長く利用するならおやすみプランも使う
とはいえ、一人暮らしで毎週賞味期限を気にして利用しても、決して楽しい食事はできません。
その場合は、「おやすみ機能」をご利用いただくことで、隔週や月1回など、ご利用頻度を調整して注文することができますので、ご利用ください。
一人暮らしって栄養についても問題ない？
また、一人暮らしだと個人の栄養について考えずについ偏った食事を摂取しがちになると思います。
でも、ツクリオでは弊社所属の管理栄養士が栄養バランスを考慮し、基礎となるレシピを決定しています。
さらに、お客様からのご意見やシェフの調整を反映させ、最終的なメニューを確定して提供しているため、安心してご利用できます。
まとめ
今回はツクリオを利用したいけど、「一人暮らしでも食べ切れる？」と思っている方に向けてのお話でした。
確かにメニュー一覧を見た目で見ると、食べ切れるかどうか心配ですよね。
私も夫婦で二人暮らしですが初めてツクリオを申し込むのに正直全部食べ切れるか心配でした。
でも、主菜と副菜の量をしっかり把握し、栄養バランスと賞味期限を常に気にしながら、さらに長く利用するための方法を考えて利用し続けました。
結果、今でも楽しくツクリオを利用し続けています。
皆さんが抱えている悩みも早急に解決し、安心して食べれるおかずを提供、それがツクリオです。
4人前でオーダーすると、ツクリオでは初回申込者限定で4,000円OFFで購入することができます。
LINE公式にクーポンコードが表示されているので申し込み時に入力するだけです。
初回ご利用の方のみが対象者となりますので、ぜひお試しとしてご利用下さい！
この記事には広告が含まれていますが、自分の経験と調査に基づいて真摯に書いています。